لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: النظام الغذائي المميز لرجيم العيد 2013 الخميس أغسطس 08, 2013 2:46 am | |
| حتي لا يتم كسر النظام الغذائي الذي تم اتباعه اثناء الشهر الكريم , واستكمالاً لبرنامج غذائي خاص يساعد على التخسيس وخاصة بعيد الفطر المبارك , فإليكم هذا النظام المتبع في التخسيس ويعرف برجيم العيد , وهذا النظام فعال في تقليل الوزن ويؤتي ثماره بنقصان المزيد من الوزن في وقت تنفتح فيه الشهية للإكثار من اللحوم والبروتينات وكذلك النشويات ذات السعرات الحرارية الكبيرة.
واهم بنود رجيم العيد كالاتي
أولا: في وجبة الفطور يتم تناول من ثلاث أو خمس تمرات على الأكثر بالإضافة إلى نصف كوب من الحليب.
ثانيا: في وجبه الغداء يتم تناول اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج بالإضافة وبشكل ضروري جزء يسير من السلطات الخضراء الطازجة.
ثالثا: في جبة العشاء يتم تناول الفاكهة على كافة الانواع والاشكال دون اي موانع ولكن بشرط عدم الاسراف والزيادة المبالغ فيها من تناول الفاكهة , ويضاف إلى وجبه العشاء القليل من اللبن قليل الدسم.
هذه هو النظام الغذائي المميز لرجيم العيد ولكن ينصح بالابتعاد عن الاتي حتى يؤتي ثمار البرنامج الغذائي بفاعلية ونتائج مبهرة
1. عدم تناول اللحوم الحمراء شديد الدهون على قدر الإمكان. 2. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية وبدلا منها العصائر الطبيعية. 3. لابد من تقليل الأكلات التي تشتهر بزيادة الدهون والنشويات بها . 4. ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة . 5. عدم الإكثار من المكسرات المختلفة, وإن كان الافضل ان تكون محمصة . | |
|
ربيعو
Friends
تاريخ التسجيل : 15/06/2012 عدد المساهمات : 475 نقاط التقييم : 569 الجنس : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : العراق الأوسمة :
| موضوع: رد: النظام الغذائي المميز لرجيم العيد 2013 الخميس أغسطس 08, 2013 8:36 am | |
| جزاك الله خيرا على ماطرحت | |
|
hameed
عضو بقراطيسه
تاريخ التسجيل : 13/08/2013 عدد المساهمات : 47 نقاط التقييم : 47 الجنس : الجنسية :
| |
هديل الدلع المرشحون لفريق الإشراف
تاريخ التسجيل : 21/07/2012 عدد المساهمات : 495 نقاط التقييم : 903 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : مكة المكرمة الأوسمة :
| موضوع: رد: النظام الغذائي المميز لرجيم العيد 2013 السبت سبتمبر 07, 2013 4:13 pm | |
| بارك الله فيك شكرا جزيلا لك | |
|