منتديات لمسة مرامي

 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هديل الدلع
المرشحون لفريق الإشراف
المرشحون لفريق الإشراف
avatar

تاريخ التسجيل : 21/07/2012
عدد المساهمات : 495
نقاط التقييم : 903
الجنس : انثى
الجنسية :
المزاج :
عبارتي المفضلة :
مكان الاقامة : مكة المكرمة
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ   الثلاثاء أغسطس 07, 2012 1:07 pm

اكدت دراسة حديثة متخصصة أن الاسترخاء العضلي من شأنه خفض حالة القلق لدى طالبات المرحلة الثانوية داعية الى تعلم مهارات الاسترخاء واستثماره لدقائق معدودة يوميا بوصفه أسلوب علاج ذاتي وفي ضبط حالات القلق الفعلي او مواقف حياتية مثيرة للقلق كالاختبارات او التعامل مع الاخرين.


وقالت معدة الدراسة أستاذة علم النفس بجامعة الكويت الدكتورة أمثال الحويلة لوكالة الانباء الكويتية (كونا) اليوم ان دراستها شملت عينة ضمت عشرات من طالبات المرحلة الثانونية

(بين 13 و19 عاما) وعنيت بالتعرف على مدى فاعلية اسلوب الاسترخاء العضلي فى خفض حالة القلق خصوصا لدى طالبات المرحلة الثانوية. واضافت الحويلة ان للقلق في علم النفس

"مكانة مهمة" باعتباره المفهوم المركزي في علم الامراض النفسية والعرض الجوهري المشترك في الاضطرابات النفسية والامراض العضوية واكثر فئاته شيوعا وانتشارا ويمثل بين 30 و40 في المئة

من الحالات التي تعاني الاضطرابات العصبية والسمة المميزة لكثير من الاضطرابات السلوكية. وعن

تعريف القلق أفادت بأنه "شعور عام بتوقع الخوف والتحفز والتوتر تصاحبه بعض الاحاسيس الجسمانية خصوصا زيادة نشاط الجهاز العصبي اللاارادي وهو انفعال غير سار وشعور مكدر بتهديد متوقع أو بعدم الراحة وخبرة ذاتية تتسم بمشاعر الشك والعجز والخوف من شر مرتقب لا يوجد له مبرر موضوعي.

واشارت الى اهمية التأثير السلبي للقلق المرضي على الافراد وعلى ما يقومون به من اداء "
حيث اظهرت الدراسات التي شغلت علماء النفس منذ نصف قرن تقريبا ان القلق يؤثر سلبا او ايجابا على اي اداء يقوم به الفرد ويعد محركا اساسيا لانواع عديدة من السلوك السوي والمرضي فمستويات القلق المرتفعة الزائدة عن الحد تعوق الاداء فيما مستوياته المتوسطة تسهله"

. وقالت الحويلة ان القلق من المشكلات التي يمكن ان تؤثر على القدرات العقلية للانسان عموما وعلى المراهقين خصوصا بما يشتت تفكيرهم ويجعلهم متوترين غير متزنين ويؤثر على قدرتهم على التفكير او التحصيل الدراسي باختلاف درجة القلق ونوعه.


ومن ناحية المظاهر والاعراض الاكلينيكية للقلق اشارت الى العديد من الاعراض النفسية والجسمانية للقلق ومن النفسية التوتر والاهتياج العصبي وشرود الذهن وتجنب المواقف الاجتماعية ومن الجسمانية اعراض مرتبطة بجهاز القلب الدوري والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز العضلي.

واكدت تأثير القلق على التحصيل الدراسي الذي يعد من المؤشرات المهمة "التي نحكم بها على المراهقين في مجتمعنا بالنجاح او الفشل وهناك الكثير من العوامل التي من شأنها ان ترفع مستوى القلق لدى المراهقين الى الدرجة التي تعوقهم عن التحصيل الدراسي والنجاح في الحياة".

واستطردت قائلة ان استجابة الاسترخاء بما انها تتناقض مع استجابة التوتر فان للاسترخاء فوائد عديدة ومتنوعة اهمها التخلص من المشكلات المرتبطة بالتوتر النفسي كالصداع النصفي والارق وارتفاع ضغط الدم والارهاق الناشئ عن النشاط العقلي المستمر.
وذكرت الحويلة ان الاسترخاء يعد أسلوبا وقائيا يعمل على خفض احتمال حدوث الاضطرابات المرتبطة بالتوتر ويؤدي الى تحسن في أداء المهارات الجسمانية والاجتماعية والمهنية في وقت يساعد الشعور بالاسترخاء على ان يفكر الفرد بطريقة عقلانية ويصبح اكثر وعيا للتوتر من خلال تعلم اجراءات شد عضلات الجسم وارخائها.


واستعرضت العديد من انواع الاسترخاء كالاسترخاء العميق والاسترخاء الموجز والاسترخاء المتدرج والسيطرة المتولدة ذاتيا والاسترخاء العصبي العضلى التأثري (القابل للتأثيرات الخارجية) والاسترخاء المتباين (المتفاوت) والاسترخاء السريع والاسترخاء المصغر.

ورأت ان اهمية الدراسة المعنونة (مدى فاعلية الاسترخاء العضلي في تخفيض القلق لدى طالبات الثانوي) متأتية من اهمية مرحلة المراهقة التي تعد من المراحل المفصلية في حياة الانسان وتتوسط مرحلتي الطفولة والشباب ولها ابلغ الاثر فى حياة الفرد. واكدت أهمية ودور تدريبات الاسترخاء

العضلي بخفض القلق لدى الطالبات الكويتيات في مرحلة الدراسة الثانوية "لما يمكن أن تتسم به هذه المرحلة الدراسية المهمة من قلق الامتحان والخوف من الفشل".
وعن الاهمية التطبيقية اعتبرت انها تكمن "بناء على الدراسة في اعداد تسجيل صوتي لتدريبات الاسترخاء العضلي ملائم للبيئة الكويتية ويخدم فئة طالبات الثانوي ويهدف الى تخفيض حدة القلق لديهن وفتح المجال أمام استخدام هذه التدريبات على مدى اوسع في دراسات تالية واعداد مقياس للاسترخاء وهو غير متاح باللغة العربية حاليا".

وقالت الحويلة ان دراسة ظاهرة القلق لدى طالبات الثانوي في الكويت هي امتداد لبعض دراسات القلق وآثاره النفسية خصوصا بعد الغزو الصدامي عام 1990 مبينة انه من الطبيعي ان يصاب كل فرد بحالات من القلق فى فترات معينة من حياته قد يكون له جوانب ايجابية في دفع المرء لمزيد من النجاح.

واشارت الى ان القلق في حالات اخرى عندما يزيد عن حده الطبيعي فانه يأخذ شكلا مرضيا يؤثر سلبا على الاتزان الانفعالي والاجتماعي للفرد فيؤثر سلبا على مستقبله وهنا تكمن الخطورة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aali
عضو بقراطيسه

عضو بقراطيسه
avatar

تاريخ التسجيل : 15/07/2012
عدد المساهمات : 33
نقاط التقييم : 33
الجنس : ذكر
المزاج :
عبارتي المفضلة :

مُساهمةموضوع: رد: تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ   الأربعاء أغسطس 08, 2012 2:22 pm

شكرا على الطرح موضوع رائع

جزاك الله خير

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة إحساس
admin

admin
avatar

تاريخ التسجيل : 30/05/2012
عدد المساهمات : 13782
نقاط التقييم : 28317
الجنس : انثى
الجنسية :
الهواية :
المزاج :
عبارتي المفضلة :
مكان الاقامة : جــــــــــــدة
العمل : في القطاع الخاص ..
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ   الخميس أغسطس 30, 2012 3:48 pm

مــــوضوع فـــي قمــة الروعـــة ~~

و طــرح متميــــز ~~

كـــل الشكـــرِ و التقــدير عــلى رووعة طــرحك ~~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mrame.forumarabia.com
ميشو50
عضو بقراطيسه

عضو بقراطيسه
avatar

تاريخ التسجيل : 31/08/2012
عدد المساهمات : 19
نقاط التقييم : 19
الجنس : ذكر
الجنسية :
المزاج :
عبارتي المفضلة :

مُساهمةموضوع: رد: تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ   الجمعة أغسطس 31, 2012 2:54 am

موضوع رائع

تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hussa
Friends

Friends
avatar

تاريخ التسجيل : 06/08/2012
عدد المساهمات : 638
نقاط التقييم : 711
الجنس : انثى
الجنسية :
المزاج :
عبارتي المفضلة :
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ   الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 3:15 am


[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تَدريبآتّ أسترخَآئيةة تقتُل القَلق لدى الطلآبّ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة مرامي :: المنتديات العامة و الاسلامية :: منتدى الطلاب و الطالبات-
انتقل الى: