رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا لوزن لا يعود

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا



الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.



الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة



ما بين الغذاء و العشاء

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .

السلام عليكم
موضوع مميز
في انتظار كل ما هو جديد