انقــ؛ــصى 19 كيلــ؛ــو خــ؛ــلال 3 اســ؛ــابيــ؛ــع

ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟. ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟.

الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .


- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .


- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .


- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .


- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

الأسبوع الثاني : ( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .


- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .


- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

الأسبوع الثالث : ( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .


- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .


- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

جزاك الله خير واثابك
وبارك الله فيك ع الموضوع الرائع
يعطيك العافية
على جمال طرحك وحسن اختيارك