لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الأربعاء فبراير 27, 2013 1:16 am | |
| تحية بعبق الخزامى لمن مر من هنا ,,
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
من المعروف ان اثناء الرحلات والأجازات كل شيئ مباح , ففي الغالب تكون الأجازة خروج عن المألوف وكسر الروتين , وبرغم استمتاعنا بأيام الأجازات الا اننا خلال هذه الأيام نفقد مجهود شهور قضيناها في ممارسة تمارين اللياقة البدنية, لذا نقدم لكم اليوم من نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات.
نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات: 1- ممارسة تمارين اللياقة البدنية بالعطلات : إذا كنت تقيم في مكان لا يتيح لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على لياقة كل عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات .
2- مراقبة نوعية الطعام الذي تتناوله : هناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان تذهب إليه، لمقاومة مثل هذه الإغراءات كل ما عليك فعله هو مراقبة نوعية الأطعمة التي تقوم بتناولها وحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. كما يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية في وتلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.
3- اللياقة البدنية و شرب العصائر الطبيعية : تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، واطلب عصير الفواكه الطبيعية الخالي من السكر، أيضاً يجب عليك الإقلال من المشروبات ا لغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.
4 - رياضة المشي وتدعيم اللياقة البدنية : من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون هي رياضة المشي. لذا عليك القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء، حيث أنك لن تحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية فقط، بل ستحصل على شعور بالراحة النفسية أيضاً.
5-قسط من الراحة = اللياقة البدنية : بعد عناء يوم كامل من السفر إلى مكان جديد،أو بعد القيام ببعض الأنشطة العملية أو الترفيهية، يمكنك الآن الاسترخاء والنوم لمدة 8 ساعات لتحصل على أكبر من الراحة وصفاء الذهن، مما يجعلك تستطيع استئناف نشاطاتك في اليوم التالي.
. دمتم بخير دائما .. | |
|
صبر جميل مشرف المنتدى الإسلامي
تاريخ التسجيل : 26/07/2012 عدد المساهمات : 1895 نقاط التقييم : 2041 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : الاردن العمل : ادع الى سبيل ربك بالحكمة الأوسمة :
| موضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الأربعاء فبراير 27, 2013 3:24 pm | |
| دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
اخوكم انور ابو البصل
| |
|
زيزفونة
Friends
تاريخ التسجيل : 19/08/2012 عدد المساهمات : 458 نقاط التقييم : 508 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الخميس فبراير 28, 2013 1:19 am | |
| روعه بجدطرح رائع ومفيد شكرا لكم
عجبتني المعلومات المذكورة واستفدت كثير
تسلم ايدك بانتظار جديدك | |
|
مرسا
التميز
تاريخ التسجيل : 08/07/2012 عدد المساهمات : 494 نقاط التقييم : 494 الجنس : الأوسمة :
| موضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الأربعاء مارس 06, 2013 4:47 pm | |
| شكرا على روعة قلمك جزاك الله خيرا بانتظار جديدك | |
|
امين رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
تاريخ التسجيل : 25/10/2012 عدد المساهمات : 7750 نقاط التقييم : 10292 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الأربعاء مارس 06, 2013 9:12 pm | |
| موضوع راقي أشكرك عليه كثير الشكر | |
|