benghazi مشرف النادي الرياضي وعالم السيارات
تاريخ التسجيل : 28/07/2012 عدد المساهمات : 1811 نقاط التقييم : 4265 الجنس : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: نصائح للمراهقين لحياة أفضل الثلاثاء أبريل 02, 2013 12:00 am | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان الحـــمد لله نحــمده و نســــتعينه و نســـــتغفره و نعوذ بالله من شـــــرو ر أنفســـنا و من سيئات أعـــــمالنا، من يهـــــده الله فلا مضــــل له و من يضــــــلل فلا هادي له، و أشهد أن لا إلاه إلا الله وحده لا شـــــريك له و أشهد أن محــــــمدا عبـــــده ورســـــوله صلى الله عـــــــليه و على آله و صـــــــحبه و مــــن تبـــعه بإحـــــسان إلى يوم الدين. المراهقة مرحلة النمو التي تلي مراحل الطفولة، وخلالها ينمو الجسم بمعدلات سريعة وتحدث تغييرات فسيولوجية يكون لها آثرها النفسية في حياة المراهق. وهنا بعض النصائح لمراهقة سليمه: - شرب المزيد من الماء: لتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم وفقدان الوزن وطرد السموم من الجهاز الهضمي وتعزيز مناعة الجسم. - النوم الجيد: يجب الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات نوم في الليل وفي الظلام لتعزيز عملية النمو والبناء - تناول وجبة الإفطار الصباحية : لتمد الجسم بالوقود اللازم طوال اليوم وتقليل الرغبة في تناول السكريات والحفاظ على وزن صحي ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الفواكة – البيض – القمح – الشوفان –الحليب – الخبز المحمص. -تجنب الوجبات السريعة: بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات المهمه للجسم إلى أنها سوف تسبب حمل على الجسد في التخلص منها وما تسببه من مشاكل وأمراض. - ممارسة الرياضة : يجب ممارسة الرياضه ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع من 20 إلى 30 دقيقه في اليوم ويفضل إلى ساعة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو الاستمتاع مع الأصدقاء مثل لعب كرة القدم أو التنس ويفضل أن تكون الرياضات في الهواء الطلق للاستفادة من أشعة الشمس المهمة لبناء العظام وتحسين المزاج. - الحفاظ على النظافة :بغسل الوجه في الصباح والليل قبل النوم للحفاظ على بشرة صحية ونظيفه واستخدام فرشة الأسنان في الصباح وبعد وجبات الطعام وقبل النوم والإعتناء بالمظهر لأن ذلك من شأنه رفع الثقة بالنفس. - مراجعة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي | |
|
لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل الثلاثاء أبريل 02, 2013 12:36 am | |
| تسلم الايادي على ااالطرح يعطيك الف عافيه لاعدمنا تميزك لآحرمنا الله من جديدك لروحك آكآليل آلورد.. دمت بـ نقآء..|| | |
|
امير القلوب
التميز
تاريخ التسجيل : 10/06/2012 عدد المساهمات : 599 نقاط التقييم : 907 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : المغرب العمل : مبرمج الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل الثلاثاء أبريل 02, 2013 7:03 pm | |
| موضوع رائع سلمت يداك على الطرح المميز يعطيك ربي الف عافيه ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك بانتظـــــــار جديدك | |
|
امين رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
تاريخ التسجيل : 25/10/2012 عدد المساهمات : 7750 نقاط التقييم : 10292 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل الأربعاء أبريل 03, 2013 8:16 pm | |
| مـــــوضوع فــى القـــــــمًة
لا تحـــتـــرمنا من الجــــــديد | |
|