منتديات لمسة مرامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات لمسة مرامي

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  نصائح للمراهقين لحياة أفضل

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
benghazi
مشرف النادي الرياضي وعالم السيارات
مشرف النادي الرياضي وعالم السيارات
benghazi


تاريخ التسجيل : 28/07/2012
عدد المساهمات : 1811
نقاط التقييم : 4265
الجنس : ذكر
المزاج :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل 53K62940
عبارتي المفضلة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل Uaf64666
الأوسمة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل DAk82490

 نصائح للمراهقين لحياة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للمراهقين لحياة أفضل    نصائح للمراهقين لحياة أفضل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 02, 2013 12:00 am



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ان
الحـــمد لله نحــمده و نســــتعينه و نســـــتغفره و نعوذ بالله من
شـــــرو ر أنفســـنا و من سيئات أعـــــمالنا، من يهـــــده الله فلا
مضــــل له و من يضــــــلل فلا هادي له، و أشهد أن لا إلاه إلا الله وحده
لا شـــــريك له و أشهد أن محــــــمدا عبـــــده ورســـــوله صلى الله
عـــــــليه و على آله و صـــــــحبه و مــــن تبـــعه بإحـــــسان إلى يوم
الدين.


 نصائح للمراهقين لحياة أفضل Teenager-600x466

المراهقة
مرحلة النمو التي تلي مراحل الطفولة، وخلالها ينمو الجسم بمعدلات سريعة
وتحدث تغييرات فسيولوجية يكون لها آثرها النفسية في حياة المراهق. وهنا بعض
النصائح لمراهقة سليمه:


- شرب المزيد من الماء: لتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم وفقدان الوزن وطرد السموم من الجهاز الهضمي وتعزيز مناعة الجسم.

- النوم الجيد: يجب الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات نوم في الليل وفي الظلام لتعزيز عملية النمو والبناء

- تناول وجبة الإفطار الصباحية
: لتمد الجسم بالوقود اللازم طوال اليوم وتقليل الرغبة في تناول السكريات
والحفاظ على وزن صحي ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الفواكة – البيض –
القمح – الشوفان –الحليب – الخبز المحمص.


-تجنب الوجبات السريعة:
بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات
المهمه للجسم إلى أنها سوف تسبب حمل على الجسد في التخلص منها وما تسببه من
مشاكل وأمراض.


- ممارسة الرياضة :
يجب ممارسة الرياضه ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع من 20 إلى
30 دقيقه في اليوم ويفضل إلى ساعة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو
الاستمتاع مع الأصدقاء مثل لعب كرة القدم أو التنس ويفضل أن تكون الرياضات
في الهواء الطلق للاستفادة من أشعة الشمس المهمة لبناء العظام وتحسين
المزاج.


- الحفاظ على النظافة :بغسل
الوجه في الصباح والليل قبل النوم للحفاظ على بشرة صحية ونظيفه واستخدام
فرشة الأسنان في الصباح وبعد وجبات الطعام وقبل النوم والإعتناء بالمظهر
لأن ذلك من شأنه رفع الثقة بالنفس.


- مراجعة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة إحساس
admin

admin
لمسة إحساس


تاريخ التسجيل : 30/05/2012
عدد المساهمات : 13782
نقاط التقييم : 28317
الجنس : انثى
الجنسية :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل 24J19881
الهواية :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل LGf07137
المزاج :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل 53K62940
عبارتي المفضلة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل FsG64809
مكان الاقامة : جــــــــــــدة
العمل : في القطاع الخاص ..
الأوسمة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل Mmf89660

 نصائح للمراهقين لحياة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل    نصائح للمراهقين لحياة أفضل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 02, 2013 12:36 am

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك
لروحك آكآليل آلورد..
دمت بـ نقآء..||
 نصائح للمراهقين لحياة أفضل 1106858103
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mrame.forumarabia.com
امير القلوب
التميز

التميز
امير القلوب


تاريخ التسجيل : 10/06/2012
عدد المساهمات : 599
نقاط التقييم : 907
الجنس : ذكر
الجنسية :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل TrB20206
الهواية :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل LGf07137
المزاج :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل 53K62940
عبارتي المفضلة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل 1d364692
مكان الاقامة : المغرب
العمل : مبرمج
الأوسمة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل IyG79437

 نصائح للمراهقين لحياة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل    نصائح للمراهقين لحياة أفضل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 02, 2013 7:03 pm

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
امين


تاريخ التسجيل : 25/10/2012
عدد المساهمات : 7750
نقاط التقييم : 10292
الجنس : ذكر
الجنسية :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل TrB20206
المزاج :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل 9HU62896
عبارتي المفضلة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل A6j65243
الأوسمة :  نصائح للمراهقين لحياة أفضل V3H81498

 نصائح للمراهقين لحياة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل    نصائح للمراهقين لحياة أفضل I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 03, 2013 8:16 pm

مـــــوضوع فــى القـــــــمًة

لا تحـــتـــرمنا من الجــــــديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لالتقاط صورة أفضل
» نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل
» وصايا لكِ أيتها الزوجة لحياة سعيدة مليئة بالفرح على طاعة الله
» صحة أفضل مع ملح أقل في أطباقك!
» أفضل شركة عزل فوم بالرياض

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة مرامي :: منتديات المرآة و الأسرة :: طب و صحة-
انتقل الى: