الخضار والفواكه يعززان التغدية الصحية

لخضار والفاكهة يعززان التغذية الصحية

الخضار والفواكه يعززان التغدية الصحية 6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349

400 غرام من الخضروات و250 غراماً من الفواكه هي الكمية الإجمالية يوصي خبراء التغذية بتناولها يوميا(الألمانية-أرشيف)

أكدت جمعية حماية المستهلك الألمانية أن تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة قدر المستطاع يعد شرطاً أساسياً للتغذية الصحية، حيث يسهم ذلك في إمداد الجسم بالكمية الإجمالية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يومياً، والتي تبلغ 400 غرام من الخضروات، و250 غراماً من الفواكه.
وتنصح الجمعية -التي تتخذ من العاصمة برلين مقراً لها- بأن تشتمل وجبة الإفطار على فواكه أو كوب من عصير الفواكه النقي، مؤكدة أن الفواكه والخضروات المقطعة إلى أجزاء صغيرة تصلح كوجبات بينية.
وبالنسبة للغذاء، تنصح الجمعية الألمانية بتناول طبق سلطة كوجبة رئيسية، أو تناول طعام آخر -مثل اللحوم أو الأسماك- كوجبة رئيسية مع طبق جانبي يتألف من الخضروات، إلى جانب طبق سلطة. وفي العشاء يمكن تناول شطائر الجبن المحتوية على شرائح الطماطم أو الخيار أو أوراق الفجل.
وأشارت الجمعية إلى أنه من المثالي تقسيم الكمية الإجمالية من الخضروات والفواكه على خمس وجبات يومية، مؤكدة أن من لا يستطيع الالتزام بذلك، يمكنه بكل بساطة تناول الكثير من الخضروات والفواكه مع كل وجبة رئيسية، فالمهم هو الوصول إلى الكمية الإجمالية الموصى بها يومياً، بغض النظر عن الطريقة المتبعة.

يعافيكــ ربي يالغلا عالطــــــــرح
ررررروعه من روعتكــ
سلمت أناملكــ لا عدمناكــ
لك ودي وردي

شكرا لك على المشاركة
موضوع رائع و مفيد
لك مني كل التقديــر

» الخضار والفواكه تساعد في القضاء على مشكلة السليوليت
» دراسة: القرنبيط أفضل الخضار الصحية
» العسل والفواكه طريقك للتخلص من تقصف الشعر
» الخضراوات والفواكه طريق سريع إلى بر الأمان الصحي
» شوربه الخضار ..