منتديات لمسة مرامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات لمسة مرامي

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح للتغذية الصحية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين
رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
امين


تاريخ التسجيل : 25/10/2012
عدد المساهمات : 7750
نقاط التقييم : 10292
الجنس : ذكر
الجنسية : نصائح للتغذية الصحية TrB20206
المزاج : نصائح للتغذية الصحية 9HU62896
عبارتي المفضلة : نصائح للتغذية الصحية A6j65243
الأوسمة : نصائح للتغذية الصحية V3H81498

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2013 3:49 am

نصائح للتغذية الصحية
نصائح للتغذية الصحية Hf2
 
دليل الطعام الصحي والمساعد في تخفيف الوزن الزائد:

  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض.

  • تناول كميات وفيرة من الأرز الأسمر وغيره من الحبوب الكاملة وكذلك الخبز الأسمر و البقوليات.

  • تناول الأطعمة الطازجة وحاول أن تكون طبيعية قدر الإمكان.

  • عليك أن تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وخاصة التي تدعمك بالبكتيريا النافعة.

  •  قلل من استهلاك اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الخراف والبقر وإذا اخترت اللحوم الحمراء فتناول القطع الخالية من الدسم,واللحوم البيضاء مثل لحم الدجاج والديك الرومي وكذلك المأكولات البحرية والبيض أفضل من اللحوم الحمراء.
     

  • قلل من استخدام الزيت والزبدة ولا تستخدم السمن والزيوت الصناعية اللتي تحتوي على زيوت مهدرجة.

  • قلل استخدام الملح, أطعمة كثيرة تحتوي بطبيعتها على الملح فحاول أن تستبدله بالتوابل والأعشاب مثل:الثوم الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.


  • تجنب استخدام السكر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
التميز

التميز
أمل عربية


تاريخ التسجيل : 08/10/2012
عدد المساهمات : 240
نقاط التقييم : 388
الجنس : انثى
الجنسية : نصائح للتغذية الصحية KHR20070
الهواية : نصائح للتغذية الصحية LGf07137
المزاج : نصائح للتغذية الصحية JNT62761
عبارتي المفضلة : نصائح للتغذية الصحية A6j65243
مكان الاقامة : الجــ ــزائــ ــر
العمل : أستاذة
الأوسمة : نصائح للتغذية الصحية FDK37393

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 am

وِ عليكـِم آلسسلآ’ـآمْ وِ رِحـمةْ آلله وِ بركـأته
موضوع خططيرِ ~ , تسلمـ ياخ ـطـير
يعـططيك رِبي آلف عـآفيه
مآتقصصرِ, لآ تححرمينآ
تح ـياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
امين


تاريخ التسجيل : 25/10/2012
عدد المساهمات : 7750
نقاط التقييم : 10292
الجنس : ذكر
الجنسية : نصائح للتغذية الصحية TrB20206
المزاج : نصائح للتغذية الصحية 9HU62896
عبارتي المفضلة : نصائح للتغذية الصحية A6j65243
الأوسمة : نصائح للتغذية الصحية V3H81498

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2013 9:33 pm


كل الشكر والتقدير والاحترام على مروركم
الراقي الذي أعتبره وساماً على صدري

دمتم بكل خير
تحياتي
نصائح للتغذية الصحية 562df3bb6785de766895efc98b8e59f9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة إحساس
admin

admin
لمسة إحساس


تاريخ التسجيل : 30/05/2012
عدد المساهمات : 13782
نقاط التقييم : 28317
الجنس : انثى
الجنسية : نصائح للتغذية الصحية 24J19881
الهواية : نصائح للتغذية الصحية LGf07137
المزاج : نصائح للتغذية الصحية 53K62940
عبارتي المفضلة : نصائح للتغذية الصحية FsG64809
مكان الاقامة : جــــــــــــدة
العمل : في القطاع الخاص ..
الأوسمة : نصائح للتغذية الصحية Mmf89660

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2013 2:34 am

جزاك الله الخير كله
على ماطرحت لنا هنا من موضوع قيم
وكتب الله ذلك في موازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mrame.forumarabia.com
 
نصائح للتغذية الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة مرامي :: منتديات المرآة و الأسرة :: طب و صحة-
انتقل الى: