أفضل الوسائل للتخلص من المشاعر السلبية بين الزوجين

عندما ننزعج أو نحبط أو نغضب ، يكون من الصعب علينا التواصل بمودة، فعندما تتجمع لدينا تلك المشاعر السلبية نميل

الى فقد المشاعر الودودة من الثقة والتفهم والاهتمام والقبول والتقدير والاحترام

في تلك الأوقات يكون من الصعب التواصل والتفاهم بين الزوجين ..

فبدلاً من الحوار الذي قد ينتهي بخصومه ، يمكن الاستعانة بالخطاب يرسل للطرف الآخر..

خطابات الحب من أفضل الوسائل للتخلص من المشاعر السلبية وتعزيز المشاعر الايجابيةوالتواصل بطريقة ودودة



طريقة كتابة خطاب الحب :

اولاً: البحث عن مكان مناسب تنفرد فيه بنفسك ، في الخطاب عبر عن المشاعر السلبية التي تحسها ( الغضب ،الحزن ،

الخوف ، الندم ) وبعدها الحب .

ثانياً: ابدأ بالغضب ثم الحزن ثم الخوف وبعدها الندم ثم الحب .

ثالثاً: عبر عن كل شعور بكلمات قليلة و لغة بسيطه.

رابعاً: كل شعور اعطي نفسك الفرصة الكافية لظهوره ثم اكتب عنه.

لكي نجد مشاعر الحب نحتاج اولاً الى أن نحس بالمشاعر السلبية ،وبعد التعبير عن المستويات الأربعة من المشاعر

السلبية (الغضب ، الحزن ،الخوف، الندم) يمكننا الشعور بالحب والتعبير عنه .

نموذج لخطاب حب :

كان فهد مرتبط في رحلة عمل في الصباح وفي المساء أرادت زوجته مها أن تصنع جواً خاصاً فقامت بإحضار فاكهة

وبعض الحلوى ،ولكن فهد مشغول بقراءة كتاب فرفض تناول شيء بحجة أنه غير جائع وأنه مشغول

شعرت مها بالحزن والغضب لعدم تقدير رغبتها في البقاء معها في هذه الليلة قبل سفره ،بدأت تكتب له خطاب حب

الخطاب الذي كتبته :

1ـ الغضب :يحبطني أنك تريد أن تقرأ كتاباً في أخر ليلة لنا معاً قبل رحيلك ، ويغضبني أن تهملني ، وأنك لا تريد أن

تقضي هذا الوقت معي ، ويغضبني أنك لاتقضي معي المزيد من الأوقات،فهناك دائماً أشياء تشغلك عنى

أريد أن أشعر أنك تحبني.

2ـ الحزن :يحزنني أنك لاترغب أن تكون معي ،ويحزنني أنك دائماً مشغول ولاترغب الحديث معي

ويجرحني أنك لاتهتم بي.

3ـ الخوف : أخشى أنك لاتعرف حتى سبب انزعاجي ،وأخشى أنك لاتهتم بي وأشعر أننا نبتعد عن بعضنا، وأشعر

بالفزع أني لا أقدر على فعل شيء تجاه ذلك وأخشى أنك قد تضيق بي ،وأنك لاتحبني..

4ـ الند م : أشعر با لإحراج من رغبتي في قضاء الوقت معك بينما أنت لاتبالي ، وأشعر بالحرج من انزعاجي هكذا

ويؤسفني أن ابدو لحوحة ، ويؤسفني أني لاأبدو محبة ومتقبلة ،ويؤسفني اني توقفت عن الثقة بك وبحبك .

5ـ الحب : أنا أحبك ، ولذلك أحضرت الفاكهة والحلوى ، وأرغب فى القيام بشيء يبعث السرور ،وأرغب أن نقضي

وقتاً خاصاً معاً ،ومازالت لد ي الرغبة أن نقضي أمسية رائعة، وأغفر لك لامبالاتك نحوي ، وأسامحك على عدم

الاستجابة لي مباشرة ،وأعرف أنك كنت مستغرقاً في الكتاب، ولكن دعنا نقضي هذه الأمسية معاً ونستمتع بها.

( أحبك زوجتك مها )

بعد كتابة الخطاب بدأت مها تشعر بالإرتياح لتعبيرهاعن المشاعر السلبية،أطلعت زوجها على الخطاب ، وأستطاعت أن

تحصل على ماتريد .

من الممكن كتابة خطابات الحب بطريقة مختصرة يحتاج 3 دقائق فقط .

نموذج :مها زوجها تأخر في العودة للمنزل فكتبت له :

1ـ أنا غاضبة لأنك عدت متأخر.

2ـ وحزينة أيضاً لأنك نسيتني .

3ـ وخائفة من كونك لاتهتم بي.

4ـ و أسفة لأني لا أسامحك .

5ـ وأنا أحبك وأغفر لك تأخيرك وأعرف أنك تحبني وِشكراً لك على المحاولة . ( حبيبتك مها )

يمكن أن يتحول التواصل الناجح الى طبيعة فينا إن كان ذلك ماتعلمناه داخل أسرنا .ولكن في الأجيال السابقة كانوا

يقصدون بالتواصل الجيد أن يتم بتجنب المشاعر السلبية وكبتها

لو كنا نرى آباءنا ينصتون بحب واهتمام الى أمهاتنا وهن يعبرن عن مشاعر الغضب ، الحزن ، الخوف ،الإحباط ، الندم ،

ويقدمون لهن الرعاية والفهم ، كنا سنرى أمهاتنا يثقن بآبائنا ويناقشنهم فى مشاعرهن بكل راحة دون لوم أو

استنكار

لكن ماحدث أننا بقينا نتعلم مهارات التواصل غير الناجح ولأننا لم نربى على التعبير عن المشاعر ، لذلك يصعب علينا أن

نتواصل بحب حول مشاعرنا السلبية.

ومن الممكن أن نتعلم التواصل بنجاح ولكن ذلك سيحتاج الى الجهد ،فعلينا أن نصلح بعض سلبيات التربية فى طفولتنا

والتدرب على مهارات التواصل بشكل صحيح وممارسته