لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة الأحد أكتوبر 21, 2012 6:26 pm | |
| .مرحبا
الراحة الجسدية من خﻼل النوم من اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يومﯿا وھو من 6 الى8 ساعات ھو امر ھام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل الﯿومى مرة اخرى، لذا نقدم من خﻼل موقع النادى ابسط المشكﻼت التى قد تسبب اﻻرق وعدم القدرة على النوم وحلولھا المتمثلة فى خطوات سھلة وبسﯿطة .
1- النوم والعقل الباطن : العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التى تركز على التقصﯿر فى اداء المسئولﯿات من اھم المشكﻼت التى دوما ما يتصادف وجودھا قبل الشروع فى النوم مما يسبب القلق والتوتر العصبى واﻻرق اللذان ينتج عنھما الشعور بعدم القدرة على النوم .لذا علﯿك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولﯿاتك التي قد تسبب لك اﻻرق وعدم القدرة على النوم على الوجه اﻻكمل المطلوب منك دوما فاﻻرق فى النوم دوما ما يكون سببه الحسابات العقلﯿة وتأنﯿب الضمﯿر .
2- النوم وتناول الطعام :
عدم تناول الوجبات اﻻساسﯿة قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه ﻻ يفﯿد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على تناول العشاء الخفﯿف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء اﻻعصاب
ھدوئھا . 3-النوم والعادات اﻻيجابﯿة : الحفاظ على العديد من العادات الشخصﯿة اﻻيجابﯿة فى النوم كاخذ حمام وترطﯿب الجسم او شرب كوب من الحلﯿب قبل الذھاب الى النوم يسھم في الھدوء واﻷسترخاء وبالتالي الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفﯿد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.
4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم : عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة غﯿر سلﯿمة من اھم المشكﻼت التى قد تسبب القلق واﻻرق اثناء النوم لذا ينصح دوما بالحرص على اختﯿار الفراش الصحى كلوسادات اللﯿنة ووضع الجسم السلﯿم من اجل الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة واﻷسترخاء
دمتم بخير | |
|
صبر جميل مشرف المنتدى الإسلامي
تاريخ التسجيل : 26/07/2012 عدد المساهمات : 1895 نقاط التقييم : 2041 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : الاردن العمل : ادع الى سبيل ربك بالحكمة الأوسمة :
| موضوع: رد: اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة الأحد أكتوبر 21, 2012 7:33 pm | |
| جزاكم الله خيرا على جهودكم الطيبة و وفقكم لما يحبة و يرضاه
عافاكم المولى و رعاكم
على جهودكم الطيبة
دمتم ودام عطاؤكم
اخوكم انور ابو البصل
| |
|
جهاد سلامة
عضو فك القرطاسة
تاريخ التسجيل : 05/10/2012 عدد المساهمات : 55 نقاط التقييم : 81 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة :
| موضوع: رد: اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة الإثنين أكتوبر 22, 2012 3:43 am | |
| | |
|