لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: 6خطوات لتحصل على بطن مشدودة الخميس يونيو 28, 2012 9:40 pm | |
|
اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن
| |
|
العمل الجمعوي
عضو فك القرطاسة
تاريخ التسجيل : 29/07/2012 عدد المساهمات : 77 نقاط التقييم : 105 الجنس : المزاج : عبارتي المفضلة :
| موضوع: رد: 6خطوات لتحصل على بطن مشدودة الثلاثاء أغسطس 14, 2012 10:20 am | |
| شكرا لك شكرا للتميز قمة في العطاء تقبلي مروري | |
|
ام حواء
عضو بقراطيسه
تاريخ التسجيل : 31/08/2012 عدد المساهمات : 44 نقاط التقييم : 46 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة :
| موضوع: رد: 6خطوات لتحصل على بطن مشدودة الجمعة أغسطس 31, 2012 5:37 am | |
| خطوات بسيطه شكرا جزيلا وننتظر المزيد | |
|