benghazi مشرف النادي الرياضي وعالم السيارات
تاريخ التسجيل : 28/07/2012 عدد المساهمات : 1811 نقاط التقييم : 4265 الجنس : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: نصائح للرجل الرياضي الجمعة فبراير 15, 2013 5:48 pm | |
|
اخواني الاعزاء اتمنى ان يعجبكم الموضوع 5 نصائح للرجل الرياضي
اذا كنت من المواظبين على ممارسة الرياضة، فعليك مراعاة بعض الشروط لتحقق من تمارينك الفائدة التي تهدف إليها.
اسمع صوت جسدك
اذا شعرت بأن جسمك يطلب منك عدم الذهاب إلى حصة التمرين ، لا تذهب ولا تشعر بتأنيب الضمير، فالامر يتعلق بنوعية الرياضة لا كميتها، حتى بالنسبة الى الرياضيين المحترفين .
انتبه لأكلك
[center] من الصحة والرشاقة ترجع الى التغذية، و30% الى ممارسة الرياضة، لذلك اهتم اولا بحميتك الغذائية [b] [center]فكلما كانت حميتك جيدة قلت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح لذلك انتبه لما تدخله في جسمك من طعام لانه سيظهر عليه من الخارج. [b] [center]احذر أن تدمن الرياضة
تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك بان تأخذ راحة منها ليوم في الاسبوع على الاقل [b] [center] فلو اصبحت فسيولوجيا معتمدا على التمارين فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي الذي قد يؤدي اليه الادمان على الرياضة.
مارس تمارين المرونة
لا تستطيع ان تدعي انك حققت شيئا من الرياضة اذا كنت بنيت عضلات كبيرة لكنك غير قادر على الانحناء لربط شريط حذائك. لذلك احرص على عمل جميع انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة التي تعتبر اليوغا احدها، بالاضافة الى عمل تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق.
غيّر روتينك
حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فان اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل كما قال باريت، لذلك أدخل تمرينا جديدا على جدول تمرينات، أو اركض في طريق مختلف كل اسبوعين، اذا كنت تمارس رياضة الجري في الهواء الطلق. في الاخير اتمنى التوفيق للجميع [/center][/b][/center][/b][/center][/b][/center] | |
|
لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح للرجل الرياضي الجمعة فبراير 15, 2013 5:54 pm | |
| سلمت يدآكـ.. على جميل طرحكـ وحسن ذآئقتكـ يعطيكـ ربي ألف عافيه بإنتظار جديدكـ بكل شوق. ..}~ مودتي | |
|
امين رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
تاريخ التسجيل : 25/10/2012 عدد المساهمات : 7750 نقاط التقييم : 10292 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح للرجل الرياضي الجمعة فبراير 15, 2013 6:10 pm | |
| شكرا على الطرح الطيب والموضوع المميز
دائما فى تألق بإختيارتك الهادفة والرائعة موضوع يستحق الإشادة
دمتا لنا ومعنا
ننتظر جديدك فلا تحرمنا | |
|
صبر جميل مشرف المنتدى الإسلامي
تاريخ التسجيل : 26/07/2012 عدد المساهمات : 1895 نقاط التقييم : 2041 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : الاردن العمل : ادع الى سبيل ربك بالحكمة الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح للرجل الرياضي الخميس فبراير 21, 2013 6:55 pm | |
| دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
اخوكم انور ابو البصل
| |
|