لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: نصائح ذكية لفقد الوزن الجمعة أبريل 19, 2013 10:49 pm | |
| نصائح ذكية لفقد الوزن
أحياناً يكتشف المرء أنه اشترى أشياءً لم يكن بحاجة إليها بسبب التنوع الهائل في المنتجات لدى مراكز التسوق الكبرى. ولكن ومن خلال إعداد استراتيجية مسبقة قبل الذهاب إلى مركز التسوق ستجدين نفسك قد اشتريتِ كل ما تحتاجينه بالفعل من المنتجات الصحية دون أي تردد في اختيارها. فيما يلي نضع بين يديك سيدتي بعض النصائح التي يجب تذكرها دوماً قبل الذهاب إلى السوق لتحقيق العديد من الفوائد، وستتعلمين أيضاً بعض الطرق التي ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التسوق. أوقفي سيارتك بعيداً عن مركز التسوق توفر العديد من مراكز التسوق مساحات خاصة للسيارات تصل مساحتها أحياناً لثلاثة أضعاف مساحة المركز نفسه لذا يمكنك سيدتي استغلال هذا الأمر وإيقاف سيارتك بعيداً عن المدخل فذلك سيوفر لك فرصة ممارسة رياضة المشي. توجهي إلى قسم الفواكه في البداية من المعروف أن مراكز التسوق الكبرى تذخر بالعديد من المنتجات غير الصحية. ويعد القسم المخصص للفاكهة من أكثر الأقسام التي يقبل عليها الأشخاص، والسبب في ذلك أنها تكون منخفضة السعر مقارنة بالمحلات الأخرى الصغيرة. فقد أظهرت دراسة حديثة أن أسعار الفاكهة في مراكز التسوق الضخمة أقل بنسبة 25% عن المحلات الصغيرة العادية. ويمكنك دائماً الاستفادة من الخصومات المتاحة للفاكهة المحلية المدعمة.
اهتمي بشراء المنتجات الزراعية الصحية تستطيعي أن تحدد ما إذا كانت السيدة التي تقف أمامك في المتجر تهتم بشراء المنتجات الصحية وذلك من خلال الخضروات مختلفة الألوان التي تحملها في عربتها. لذا احرصى سيدتي دائماً على اختيار المنتجات الخضراء المختلفة في كل مرة تذهبين فيها للسوق ولا تتركي في عربتك مساحة للمنتجات السكرية الجاهزة كالحلوى أو المنتجات الغنية بالدهون ولا تترددي أبداً في الابتعاد عن المنتجات الأخرى التي قد تدمر نظامك الغذائي المتبع. استغلال مساحة مركز التسوق لممارسة رياضة المشي بإمكان السيدات استغلال مركز التسوق لممارسة رياضة المشي بشكل مكثف. فعلى سبيل المثال يبلغ محيط مساحة محلات التسوق العملاقة عادة 185 ألف قدم مربع، ويمكنك ممارسة المشي من خلال التجول في محيط المركز واختلاس ربع ميل خلال فترة التسوق. وبذلك يصبح إجمالي المسافة التي قطعتيها منذ قدومك إلى المركز حوالي نصف ميل إذا ما تم احتساب المسافة التي تقطينعها من وإلى موقف السيارة. كما يمكنك قطع محيط المركز مرة أخرى لشراء أشياء من الجانب المقابل وبذلك تكونين قد قطعتي ¾ ميل. وعموماً يمكنك حمل مقياس لحساب المسافة على نحو أدق. ويمكنك أيضاً البدء بوضع الأشياء الأثقل في عربة التسوق لقضاء أكبر مدة في دفع العربة المحملة وزيادة نشاطك البدني أثناء التسوق. ابتعدي عن السكريات والدهون تدعم العديد من مراكز التسوق التوجه نحو تقليل السكريات ومادة الصوديوم في المنتجات الخاصة التي تقدمها. كما تحرص بعض مراكز التسوق على الحد من استخدام الدهون الصناعية المهدرجة في منتجاتها. ولكن انتبهي فالحد من استخدام الدهون والسكريات والكربوهيدرات لا يعني أنها عديمة السعرات الحرارية أو أنها غنية بالمكونات الصحية. وهناك العديد من المنتجات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات مثل الكعك ورقائق البطاطس والآيس كريم. وتوفر بعض مراكز التسوق عادة بدائل قليلة الدهون ومنخفضة الدسم في عبوات خاصة بها يتم عرضها إلى جانب منتجات أخرى غنية بالسعرات الحرارية والدهون لتشجيع رواد السوق على شرائها. اغتنمي الفرصة واشتري أدوات اللياقة خلال العروض الخاصة تقدم مراكز التسوق الشهيرة عادة عروضاً خاصة في قسم الأدوات الرياضية إلى جانب خدمة التوصيل المجاني للمنزل، كل ما عليكِ سوى اختيار الأداة المفضلة وتوفير حوالي 20 دولاراً امريكياً تكلفة النقل. إضافة الى ذلك فقد أظهرت دراسة أن الاشخاص الذين يقومون بشراء المعدات الرياضية تزيد لديهم فرصة البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتعود عليها مقارنة بغيرهم.
| |
|
مملكة الحب
Friends
تاريخ التسجيل : 01/01/2013 عدد المساهمات : 178 نقاط التقييم : 218 الجنس : الجنسية : الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح ذكية لفقد الوزن السبت أبريل 20, 2013 2:03 am | |
| كلمااات في منتهى الرووعــــــــــــه
تقبلي مروري المتواضع
بنتظاررر جديدك | |
|
روعة المعانى
التميز
تاريخ التسجيل : 09/06/2012 عدد المساهمات : 950 نقاط التقييم : 1532 المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : مصر الحبيبة الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح ذكية لفقد الوزن الجمعة أبريل 26, 2013 6:22 am | |
| موضوع فى غاية الجمال لروحك الصفاء ولقلبك السمو | |
|
امين رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
تاريخ التسجيل : 25/10/2012 عدد المساهمات : 7750 نقاط التقييم : 10292 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح ذكية لفقد الوزن الجمعة أبريل 26, 2013 10:30 pm | |
| بارك الله فيك أختي الكريمة على الموضوع القيم... شكرا جزيلا. | |
|
انجي
التميز
تاريخ التسجيل : 09/08/2012 عدد المساهمات : 376 نقاط التقييم : 498 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : USA الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح ذكية لفقد الوزن الثلاثاء مايو 14, 2013 8:42 am | |
| يعطيك الف عافيه على روعه طرحك وحسن ذائقتك بانتظار جديدك بكل شوق لك مني جزيل الشكر والتقدير | |
|
amoora_vip
عضو فك القرطاسة
تاريخ التسجيل : 31/01/2013 عدد المساهمات : 84 نقاط التقييم : 84 الجنس : الجنسية :
| موضوع: رد: نصائح ذكية لفقد الوزن الجمعة مايو 17, 2013 4:39 pm | |
| [CENTER] مووضووع غاايه في الرووعه ابدعتي واكثر الله يعطيك الف عاافيه وسلمت يمناك على الانتقاء الاكثرمن رائع ولاحرمنا جديدك الشيق ودي لكـ | |
|
maysoun
عضو فك القرطاسة
تاريخ التسجيل : 06/06/2013 عدد المساهمات : 74 نقاط التقييم : 78 الجنس : الجنسية :
| موضوع: رد: نصائح ذكية لفقد الوزن الخميس يونيو 06, 2013 7:19 pm | |
| عنجد الموضوع مفيد جدا شكرا لك على الطرح المتميز التألق في المواضيع كعادتكـ شكرا لك | |
|