منتديات لمسة مرامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات لمسة مرامي

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 معلومات اساسية قبل بدء الريجيم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لمسة إحساس
admin

admin
لمسة إحساس


تاريخ التسجيل : 30/05/2012
عدد المساهمات : 13782
نقاط التقييم : 28317
الجنس : انثى
الجنسية : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 24J19881
الهواية : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم LGf07137
المزاج : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 53K62940
عبارتي المفضلة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم FsG64809
مكان الاقامة : جــــــــــــدة
العمل : في القطاع الخاص ..
الأوسمة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Mmf89660

معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: معلومات اساسية قبل بدء الريجيم   معلومات اساسية قبل بدء الريجيم I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 3:22 pm

معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 4227232154 معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 4227232154 معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 4227232154
قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك
هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة
حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي
بنتائجه المرجوة . وهذه المعلومات يحددها
د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة
بطب القاهرة فيمايلي‏:‏


معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 3751658964

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية
وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏






‏2‏ ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية
التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة
الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏






‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر
الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏





‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏






‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏






‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة
المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك
يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏








‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏







‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص
الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏
,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏






‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.





‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏







‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.






‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏






‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏







‏14 ‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع
استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.






‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏






‏16‏ ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام‏.‏


‏17‏ ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات‏.‏


‏18‏ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش
والعنب والقشطة الخضراء‏.‏ يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول
الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو
المشي لمدة‏10‏ دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته
وكذلك التعود علي تناول الحبوب‏(‏ الكورن فلكس‏)‏ في الافطار
بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي
تفقد الشهية فيما بعد‏.

بقلم الدكتورة مي زكريا نيل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mrame.forumarabia.com
امير القلوب
التميز

التميز
امير القلوب


تاريخ التسجيل : 10/06/2012
عدد المساهمات : 599
نقاط التقييم : 907
الجنس : ذكر
الجنسية : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم TrB20206
الهواية : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم LGf07137
المزاج : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 53K62940
عبارتي المفضلة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 1d364692
مكان الاقامة : المغرب
العمل : مبرمج
الأوسمة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم IyG79437

معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات اساسية قبل بدء الريجيم   معلومات اساسية قبل بدء الريجيم I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 9:20 pm

الله يعطيك الف عافيه يارب
ما قصرت شكرا جزيلا لك معلومات رائعة اكيد راح يستفيدو منها
لانو انا بدي اسمن هههههههه وفقك الله ودمت مميزة يالغالية باطروحاتك
مودتي وكل عام وانت بالف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صبر جميل
مشرف المنتدى الإسلامي
مشرف المنتدى الإسلامي
صبر جميل


تاريخ التسجيل : 26/07/2012
عدد المساهمات : 1895
نقاط التقييم : 2041
الجنس : ذكر
الجنسية : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم GVk20138
الهواية : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم QJb07176
المزاج : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 53K62940
عبارتي المفضلة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Uaf64666
مكان الاقامة : الاردن
العمل : ادع الى سبيل ربك بالحكمة
الأوسمة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم DAk82490

معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات اساسية قبل بدء الريجيم   معلومات اساسية قبل بدء الريجيم I_icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 3:19 am

اقف اجلالا واحتراما وتوقيرا لكلماتكِ الراقية

حروفكِ عندما تصافـح شرفـات البـوح ...

تتـسـاقـط ابــداعـا وشــهــدا..

وتتغنى السطور كشدو عصافير ..

دمتِ بصحة وسعاده

اخوكم انور ابو البصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المعانى
التميز

التميز
روعة المعانى


تاريخ التسجيل : 09/06/2012
عدد المساهمات : 950
نقاط التقييم : 1532
المزاج : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم 1kQ62730
عبارتي المفضلة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم ALm65589
مكان الاقامة : مصر الحبيبة
الأوسمة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم IyG79437

معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات اساسية قبل بدء الريجيم   معلومات اساسية قبل بدء الريجيم I_icon_minitimeالخميس مارس 21, 2013 8:23 pm

طرح رائع منكِ

اسعدكِ الله ونتظر انتقائك القادم يارائعه

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ربيعو
Friends

Friends
ربيعو


تاريخ التسجيل : 15/06/2012
عدد المساهمات : 475
نقاط التقييم : 569
الجنس : ذكر
عبارتي المفضلة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Uaf64666
مكان الاقامة : العراق
الأوسمة : معلومات اساسية قبل بدء الريجيم JDl45726

معلومات اساسية قبل بدء الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات اساسية قبل بدء الريجيم   معلومات اساسية قبل بدء الريجيم I_icon_minitimeالسبت مارس 23, 2013 6:13 am

تسلم الأيادي الذهبيه
على الطرح الرآئع
تحية عطرة لِ روحك النقية
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لك اجمل الود و أجزلْ الشكرْ
دمت بِحفظ الله ورعآيتـه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات اساسية قبل بدء الريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 179 سؤال وجواب في الريجيم والسمنه..
» بحث ياباني يحذر الافراط في "الريجيم" يسبب العقم
» معلومات طبية ....
» “معلومات ثقافيه مهمة”
» معلومات عن محور التماثل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة مرامي :: منتديات المرآة و الأسرة :: الرشاقة و الرجيم-
انتقل الى: