منتديات لمسة مرامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات لمسة مرامي

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لمسة إحساس
admin

admin
لمسة إحساس


تاريخ التسجيل : 30/05/2012
عدد المساهمات : 13782
نقاط التقييم : 28317
الجنس : انثى
الجنسية : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 24J19881
الهواية : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه LGf07137
المزاج : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 53K62940
عبارتي المفضلة : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه FsG64809
مكان الاقامة : جــــــــــــدة
العمل : في القطاع الخاص ..
الأوسمة : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Mmf89660

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه   تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2012 7:27 am

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Z3q99220

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال
ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يوميا لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل
الشحوم واللحوم يجب

ممارسة الرياضة حتى وإن كنت تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنت تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لك
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يوميا
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه LwD98133
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه HQj98133
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Gyu98133
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه ROZ98133
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Sdg98133
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Uo398133
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه U8K63196
ثانيا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه T2X63196
ثالثا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 2p563196
رابعا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Cha63196
خامسا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Cha63196
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Mnm63196
سابعا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه MFX63196
ثامنا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه MFX63196
تاسعا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه OQT63196
عاشرا
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه LdB63196
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mrame.forumarabia.com
عزف الحروف
التميز

التميز
عزف الحروف


تاريخ التسجيل : 27/06/2012
عدد المساهمات : 869
نقاط التقييم : 903
الجنس : انثى
المزاج : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 1kQ62730
عبارتي المفضلة : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Uaf64666
مكان الاقامة : السعودية
الأوسمة : تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه IyG79437

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه   تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2012 1:54 pm

طرح قمه في الروووعه
يعطيك الف عافيه ...سلمت يمناك
الى الامام ..دائم متميز
نشكركـ على حسن اختياركـ لههذه المواضيع الجميله
كل الشكر لك ..تقديري لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  5 نصائح من مدربة "The biggest loser " لخسارة دهون البطن
» سمنة البطن .......
» تصغير الانف خلال 4 أيام
» تصغير الصورة الملتقطة مع المحآفظة على جودتها ..
»  تمارين الوجه اليسيرة التي تساعدك على معالجة التجاعيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة مرامي :: منتديات المرآة و الأسرة :: الرشاقة و الرجيم-
انتقل الى: