لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين الثلاثاء يناير 01, 2013 5:25 am | |
| دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين
يحتاج كل فرد منا الى 8 ساعات من النوم يوميا،ً من أجل العيش بشكل أفضل والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا فالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في اليوم قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية، يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض التي تصيب الأشخاص المدخنين.
الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.
أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.
| |
|
لحن التلاقي
عضو بقراطيسه
تاريخ التسجيل : 28/12/2012 عدد المساهمات : 6 نقاط التقييم : 8 الجنس : الجنسية :
| موضوع: رد: دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين الثلاثاء يناير 01, 2013 6:02 am | |
| ماا شاء الله ابــدااع & ابـــداع ..~ راائع ما قرأته في متصفحك الزاخر ..~ راقت لي ذائقتكـ المتفرده ..~ ربي لايحرمنًا من روائٍع اطروحاتك المميزه ..~ يعآفيك المولى يْ رب ..~ و يسلم آيديكّ ..~ لكـ مني اجمل التحاايا ..~ | |
|
روعة المعانى
التميز
تاريخ التسجيل : 09/06/2012 عدد المساهمات : 950 نقاط التقييم : 1532 المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : مصر الحبيبة الأوسمة :
| موضوع: رد: دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين الثلاثاء يناير 01, 2013 10:04 pm | |
| قلم مميز يستحق الثناء
يسلموا يااااالغلا على الطرح | |
|