(◄تمرين مميز لتقوية عضلات الصدر►)

[center][center]الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..

ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم

الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .

موضوعربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ..

أهلا و مرحبا بكم يا زوار و أعضاء المنتدى

يتجدد لقاؤنا مع تمرين جديد و مميز لتقوية عضلات الفخدين

التمرين :

(◄تمرين مميز لتقوية عضلات الصدر►) Hhn57926

شرح التمرين :

و كما ترون في الصورة فالتمرين سهل و بسيط

يكفي أن تمدد على الأرض و تثني رجليك قليلا نحو الجسد

و قم بامساكها جيدا بكلتا اليدين كما هو مبين في الصورة

قم بهذا التمرين قدر المستطاع)

الى هنا آتي الى نهاية موضوعي هذا

أرجو أنني قد وفقت في طرحه

تحياتيـ

[/center][/center]

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

تمرين جيد

يسعدك ربي

Basketball

موضوع ممتآز

وطرح فى غآيه آلروعه

سلمت آلآيآدى

فى آنتظآر آلمزيد

خآلص تحيآتى

(◄تمرين مميز لتقوية عضلات الصدر►) 497550

المصدر : منتدى طريق التطوير: http://www.t-altwer.com/t3827-topic#ixzz2OgyYmobU

منورين نورتم الموضوع
شكرا لكم