benghazi مشرف النادي الرياضي وعالم السيارات
تاريخ التسجيل : 28/07/2012 عدد المساهمات : 1811 نقاط التقييم : 4265 الجنس : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ الأربعاء مايو 15, 2013 11:18 pm | |
|
(بسم الله الرحمن الرحيم ) تناول وجبات صغيرة عديدة موزعة على يومك ولا تعتمد على وجبات كبيرة قليلة لعدة أسباب:
1- تناول وجبة كبيرة يسبب سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي منها عدم كفاءة عضلة المريء والتي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان والحموضة. 2- تتسب في زيادة الوزن لأن الوجبة الكبيرة لم تحرق بشكل كامل إلى طاقة وبالتالي يتم تخزينها بالجسم بالأنسجة الدهنية. 3- تناول وجبات صغيرة وعديدة يضمن لك الحصول على احتياجاتك من العناصر الغذائية وعدم التعرض لسوء التغذية بسبب تنوع الوجبات والإستفادة الكاملة منها. 4- الوجبات الصغيرة تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي تضمن لك حفظ سعرات حرارية والمساعدة في إنقاص الوزن. 5- تناول وجبات صغيرة تجعل جسمك في حالة حرق مستمر وتضمن عدم تناقصه وبالتالي تحافظ على مستوى حرق (أيض) عالي. 6- الوجبات العديدة الصغيرة تجعلك في مزاج جيد لأنها تشعرك بعدم الحرمان. 7- الوجبات الكبيرة تنتج من الوصول لحالة الجوع, تجويع نفسك يجعل معدل الحرق لديك ينخفض ليحافظ على الطاقة التي يستخدمها في العمليات الحيوية بجسمك. 8- تناول وجبة كبيرة يقلل من كفاءة الأنسولين الطبيعي بجسمك الذي يقوم بإدخال السكر الموجود في الطعام إلى الخلايا لإستخدامها كطاقة وبالتالي يرتفع سكر الدم. تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات لا تتجاوز 400 سعره حرارية:
- لتحافظ على وزنك أو تنقصه أو تحافظ على مستوى السكري, الكولسترول, ضغط الدم, الدهون الثلاثية.
- لتحافظ على مستوى حرقك (أيضك) الطبيعي.
- لتجعلك في حالة شبع دائم ومزاج جيد حتى خلال الحمية.
- لتحميك من سوء التغذية الذي ينتج من نقص العناصر الغذائية.
- لتحافظ على سلامة جهازك الهضمي.
| |
|
لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: رد: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ الخميس مايو 16, 2013 1:51 am | |
| دائما متميز في الانتقاء سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك | |
|
amoora_vip
عضو فك القرطاسة
تاريخ التسجيل : 31/01/2013 عدد المساهمات : 84 نقاط التقييم : 84 الجنس : الجنسية :
| موضوع: رد: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ السبت مايو 18, 2013 5:47 pm | |
| تحيه عطره بالفل والياسمين ابعثها لك فعلا موضوع رائع اسأله تعالى ان يستفيد منه الجميع ونحن في انتظار القادم دمت شعلة من النشاط | |
|
امين رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
تاريخ التسجيل : 25/10/2012 عدد المساهمات : 7750 نقاط التقييم : 10292 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ السبت مايو 18, 2013 10:42 pm | |
| شكرا لك على الطرح المميز
موفق تحياتي | |
|