لمسة إحساس
admin
تاريخ التسجيل : 30/05/2012 عدد المساهمات : 13782 نقاط التقييم : 28317 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : جــــــــــــدة العمل : في القطاع الخاص .. الأوسمة :
| موضوع: كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟! الأحد يونيو 23, 2013 3:58 am | |
| حيث أن الناس يحلمون بالحصول على وزن معين لأنهم رأوا شخصية مشهورة في صحيفة أو مجلة، ويعتقدون أنهم سيصبحون مثلها عندما ينحفون. لكن في الواقع، الوراثة تلعب الدور الأكبر، مما يعني أن الوزن المثالي لمعظم الناس هو الوزن الذي كانوا عليه عندما كانوا أكثر نحفاً بالنسبة لهم من دون اتباع حمية، يقدم هنا خبير التغذية جان ميشيل كوهين يقدم مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن المثالي:
• اتباع نظام غذائي أمر جيد حقاً، إنما يجب أن يكون مرناً ومستداماً، لذلك احرص على تناول الوصفات الممتعة والتي تتلذين بها. تناول الطعام في باريس متعة خالصة، فمعظم الفرنسيين يتناولون الطعام في المطاعم وحدهم لأنهم يستمتعون به.
• ينصح الطبيب كوهين بتناول الطماطم المطبوخة، لأنها غنية جدا بـ "اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون. هذه الوجبة غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والالتهابات.
• في كثير من الأحيان، نشعر بالتوتر عند اتباعنا نظام غذائي شديد، لأننا نتعرض لضغوط لانقاص وزننا فنشعر بالحرمان من الأشياء، لكن في الواقع الناس الذين ينجحون باتباع الحمية الغذائية هم الذين يكونون أكثر استرخاء.
• إذا كنت تحاولين أن تنحفي من خلال اتباع نظام خاص، فهذا سيؤدي إلى اكتسابك الوزن بسرعة ما أن تتوقفي عن الحمية، وهو أمر يشكو منه الكثيرون. لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا أو غيره مما تشتهين، إنما احرص على الإعتدال أو عوّض عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحية في اليوم التالي.
| |
|
امين رئاسة المنتديات العامة و الاسلامية
تاريخ التسجيل : 25/10/2012 عدد المساهمات : 7750 نقاط التقييم : 10292 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟! الأحد يونيو 23, 2013 5:18 pm | |
| يسلموو ع الطرح الرائع
عاشت الايادي
دمتِ بوود | |
|
روعة المعانى
التميز
تاريخ التسجيل : 09/06/2012 عدد المساهمات : 950 نقاط التقييم : 1532 المزاج : عبارتي المفضلة : مكان الاقامة : مصر الحبيبة الأوسمة :
| موضوع: رد: كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟! الإثنين يوليو 01, 2013 11:11 pm | |
| يسلموووو على رقي الطرح واختياره ابداع لايضاهى بالطرح سلمت يمناكِ وعساك على القوه تحياتي لكِ | |
|
aiglemaster
مرامي فضي
تاريخ التسجيل : 18/07/2012 عدد المساهمات : 334 نقاط التقييم : 404 الجنس : المزاج : عبارتي المفضلة :
| موضوع: رد: كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟! الأربعاء يوليو 24, 2013 5:23 am | |
| رـآق لي مآتصفحت هُنآـا سلمت يدـآك وأجزل عليك من عظيم عطآيآه بـإنتظار جديدك القآـادم . . . بآقآت ـالشكر وـآالتقدير شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية | |
|
فرآشه ريلاكس
Friends
تاريخ التسجيل : 14/08/2012 عدد المساهمات : 155 نقاط التقييم : 213 الجنس : الجنسية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟! الأربعاء يوليو 31, 2013 1:54 am | |
|
موضوعْ غآيَهْ فيِ الروعهْ والجمآل تسلمْ إيدينكْ ، أشكركِ علىْ الطرحْ تحيآتيِ لكِ
| |
|
( وتيــــ أبـي ـــن )
Friends
تاريخ التسجيل : 14/07/2013 عدد المساهمات : 88 نقاط التقييم : 104 الجنس : الجنسية : الهواية : المزاج : عبارتي المفضلة : الأوسمة :
| موضوع: رد: كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟! الجمعة أغسطس 02, 2013 5:35 am | |
| يعطيك الف الف عافيه موضوع رااائع وجهود أروع | |
|