ادم كيف تتخلص من ارهاق العمل بسهولة

ادم اليك خطوات سهلة لتتخلص من ارهاق العمل طول اليوم

1- في البداية ﻻبد ان يتذكرادم أن راحة البال والسلآم الداخلي ھو أھم شيء لينعم بالطمأنينة وانعدام القلق.

2- ننصح الرجل ان يبدأ يومه بشيء جيد يعطﯿه البھجة والسعادة اللازمة،
مثل اﻻستماع الى القران ، أو شرب فنجان القھوة أو كوب الشاي المفضل لديك.

3- ﻻبد ان يعي الرجل قيمة تنظﯿم الوقت وليقوم بتنظﯿم جدول أعماله طوال اليوم
وﻻبد ان يفحصه كل فترة للتأكد من إنھاء اﻷعمال في توقيتھا الصحيح.

4- ﻻبد ان يتذكر الرجل دائمًا أن الھدوء واﻹيجابية ھما الحل اﻷمثل لمواجھة صعوبات العمل.

5- تجنب الرجل الحجج والمبررات الواھﯿة التي تؤدى الي تعرضه للتوبيخ من قبل رئيسه في العمل،
فقد اثبتت اﻷحصائيات ان شعور الرجل باﻷجھاد مرتبط ارتباطا وثيقا بأدائه فى العمل.

6- تنظﯿم الرجل عمله وقيامه بعمل قائمة بأعمال اليوم التالي
يوفر عليه الكثير من الوقت
وايضا يوفر عليه الشعور بالراحة النفسية
وبالتالى انجاز المھام دون تعب.

7- ﻻبد ان يقوم الرجل بأعطاء نفسه وقت راحة لتناول الغداء أو الحصول على كوب من العصير
اثناء العمل حتي يستطيع تجديد نشاطه .

8- ننصح الرجل بأن يخصص وقت للترفيه قبل الذھاب الى السرير من خلآل مشاھده مقاطع مسلية أو برنامج تلفازي

9- عدم التفكير في المشاكل قبل الذھاب للنوم امر ﻻبد منه
للآبتعاد عن اﻷرق والنوم المتقطع
و استيقاظ الرجل فى اليوم التالى منھك القوي ومجھد .

10- ننصح الرجل بأن يتمتع بقسط وافر من النوم
حتى يكون قادرًا على مواجھة متاعب اليوم التالي ،
وذلك من خلآل النوم لمدة ﻻ تقل عن 8 ساعات يومياً

11- ﻻبد ان يحرص الرجل على تناول عشاء خفيف قبل الذھاب للفراش واﻻ يكون العشاء متأخرا ،
فليحرص الرجل على تناول وجبة العشاء قبل الذھاب الى الفراش بساعة على اﻷقل
حتى ﻻ يتعرض لمشاكل سوء الھضم

ان شاء الله تستفيدوا وما تحرموني من ردودكم

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

تسلم ايدك على الطرح الرائع
يعطيكـ الف عافية
ننتظر المزيد منك
تحياتى

» ديوكوفيتش يصعد بسهولة لدور الثمانية ببطولة روما لتنس الأساتذة
» كيف تتخلص من القلق
» كيف تتخلص من الضغط النفسي
» نصائح كيف تتخلص من كرشك ؟!
» كيف تتخلص من الرائحة الكريهة للفم؟