4 فيتامينات ضرورية للشعر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الشعر الكثيف هبة من عند الله , إلا انه يتطلب عناية خاصة إذا كنت ترغبين في الحفاظ على شعرك وحمايته من التساقط , فمن الاخطاء الشائعة التي ترتكبها السيدات الاهمال في شعرهن بالرغم من كثافته وجماله الى درجة التلف.
لذلك ينصح خبراء العناية بالشعر الاعتناء دوما به وعلى وجه الخصوص منحه الفيتامينات الضرورية.

فالشعر الصحي والجميل يتطلب تغذيته جيدا وذلك لضمان نموه والابقاء على كثافته على مدى العمر , وفيما يلي مجموعة من اهم الفيتامينات التي لابد من ضمان حصول الشعر على القدر الكافي منها وذلك اذا كنت ترغبين بشعر صحي ولامع

فيتامين (A) :

يعد فيتامين (أ) من الفيتامينات الضروريه للشعر الصحي ، فقد اكد خبراء العناية بالشعر ان الفيتامين (أ) من الفيتامينات التي تمد الشعر بالغذاء اللازم من اجل شعر قوي وصحي .
وبالرغم من ان فيتامين ( أ ) يتوافر بكثرة بعدد من الاطعمه مثل فاكهة الكانتلوب ( الشمام ) والخضروات الورقيه الداكنه واللحوم ، الا انك لن تحصلي على القدر اليومي الكافي من الفيتامين لذلك يفضل تناوله على هيئه اقراص ، لما لها من الفوائد التاليه :

1- تحتوي هذه الاقراص على مضادات اكسده تعمل على ترطيب الشعر وتفعيل الغدد الزهميه المعليه بإفراز مواد دهنيه تسمى "الزهم" ، والتي تعمل على ترطيب الشعر وتنعيمه دون الافراط بإفرازها الذي قد يتسبب في تزيت الشعر.
2- يساعد فيتامين ( أ ) على حماية الشعر من العوامل الخارجية الضارة مثل التلوث الذي قد يتسبب في إثقال الشعر وهبوطه وهو ما يمنحك الاحساس بإنتعاش الشعر وحيويته.
3- تقوية الشعر والزيادة من كثافة خصلاته وهو ما سيساعد الشعر غلى النمو بشكل اسرع ويحميه من التقصف والتكسر.
فيتامين ب المركب (B Comp Iex) :

يعد فيتامين ( ب ) المركب من الفيتامينات الضرورية للشعر والجسم بصفة عامة , ويحتوي هذا الفيتامين على كافة فيتامينات ( ب ) المتوافرة بالسوق منها "ب 6" و "ب 12" و"بيوتين" , والتي تعمل على:

1- التقليل من تساقط الشعر وهو الامر الذي سيتم ملاحظته سريعا خاصة اثناء تصفيف وتمشيط الشعر.
2-تقليص ظهور الشعر الابيض حيث يسلعد فيتامين ( ب ) على تقليل عملية تشيب الشعر.
3-المساعدة في إطالة الشعر بشكل اسرع واكثر فاعلية.
4-إعادة لمعان الشعر وهو الامر الذي كثيرا ما تفتقده السيدات مع تقدم العمر وتعرض الشعر للتلف.

فيتامين ( ه ) ( e ):

فيتامين ( ه ) لا يساعد فقط في الحصول على بشرة رقيقة وإنما هو ضروري من اجل الحصول على شعر صحي , خاصة انه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وببالتالي وصولهل الى فروة الرأس.
ومع استخدام فيتامين ( ه ) بشكل مناسب ستضمنين الحصول على التالي:

1-خصلات شعر مرنة ومفعمة بالحيوية والجمال وبالتالي ستحمين شعرك من التقصف والتلف
2-التقليل من تقصف الشعر وهو ما سيساعدك في الحصول على شعر صحي وجميل.
وتعد السبانخ والطماطم والمكسرات من اكثر الاطمعة الغنية بفيتامين ( ه ) لذلك واظبي على تناولها بكثرة,
حمض الفوليك:

هو فيتامين ( ب ) المركب والمعروف كذالك "ب 9" يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتغذية الشعر وتقويته بشكل عام وفيما يلي الفوائد التي ستحصلين عليها من خلال المواظبة على تناول هذا الفيتامين:

1-منع ظهور الشعر الابيض.
2-الزيادة من كثافة الشعر بشكل ملحوظ.
3-إعادة اللمعان للشعر.
4-ترطيب الشعر بشكل فعال وقوي وهو الامر الذي سيحمي شعرك من التقصف.
وهذا الفيتامين يتميز بأنه يتوافر بكثرة في خبز الحبوب الكاملة وحبوب الافطار الصحية التي يمكنك تناول كميات كبيرة منهما دون القلق على وزنك.

اتمنى انكم استفدتو

ألـــــــــــــف شكر على الموضوع المتميز
و رمضان كريم

تحياتي